Пять элементов, которые вернут красоту и молодость коже в сезон холодов

АЛЛА НАУМОВА, нутрициолог, велнес-эксперт. Основатель проекта Your Muse.

1. ВИТАМИН C: ИСКРА, НАПОЛНЯЮЩАЯ КОЖУ ЭНЕРГИЕЙ

Сияние кожи — это искусство. Витамин C, секретный ингредиент номер один, который помогает образованию коллагена, делая кожу упругой и заметно более молодой.

Разнообразьте день, начав с утреннего ритуала - апельсинового сока и свежего грейпфрута. Всего два разных цитрусовых в день разблокируют потенциал вашей кожи.

2. ОМЕГА-3 И ОМЕГА-6: ВЕРНУТ КОЖЕ НЕЖНОСТЬ

Ощущение нежности кожи – это роскошь. Омега жирные кислоты из жирной рыбы и орехов — это именно те продукты, которые она жаждет после лета. Подарите себе приятную трапезу из лосося и горсти грецких или миндальных орехов два раза в неделю. Ваша кожа будет благодарить вас за этот знак любви.

3. ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА: УВЛАЖНЕНИЕ ИЗНУТРИ

Гиалуроновая кислота возвращает коже увлажнение и сияние. Чтобы простимулировать выработку собственной гиалуроновой кислоты следует заглянуть в мир зелени и бобовых. В вашем рационе должны быть фасоль, чечевица, нут, тофу, эдамаме и зелень на ежедневной основе (1 чашка). Они помогут восстановить естественный водный баланс, который обычно очень страдает в отопительный сезон.

4. АНТИОКСИДАНТЫ: ЗАЩИТНИКИ ВАШЕЙ КРАСОТЫ

Ваша кожа требует особой защиты. Антиоксиданты из овощей и зелени — это настоящее сокровище. Добавьте в свой рацион шпинат, брокколи, кейл, инжир, манго и картофель. Нашему организму нужна вся палитра радуги на тарелке: 400-600 грамм разнообразных овощей и фруктов ежедневно. Это ваше заклинание молодости, позволяющее сохранить красоту многие годы.

5. ПРОТЕИН: ПЯТЫЙ ЭЛЕМЕНТ ПРЕКРАСНОЙ СИЛЫ

Протеин из яиц, нежирных молочных продуктов, костного бульона и рыбы - ваш путь к Прекрасной Силе. Секрет заключается в том, что каждый прием пищи должен включать полноценный белок (не менее 100 грамм), чтобы кожа восстановила свою упругость и молодость в самые кратчайшие сроки.

Помните, что внутреннее здоровье — это единственный верный ключ к красоте кожи. Правильное питание поможет вам достичь желаемых результатов и подарит вашей коже свежесть и сияние. Не забывайте о регулярности. Регулярное употребление данных продуктов даст наилучшие результаты.